Bästa träningen för dig sommaren 2020?

Grattis du som är medlem i Attention Huddinge-Botkyrka-Salem. Du har fått en guldbiljett till bästa träningen i sommar för dig. Din bästa träning ur många perspektiv. Vi ska gå igenom det. Men först berätta vad den där guldbiljetten innebär.

Bästa träningen

Hemmagympa online hela sommaren för medlemmar

Du som är medlem i Attention Huddinge-Botkyrka-Salem har fått möjlighet att bli silver-medlem i Hemmagympa online med Fröken Humla. Din guldbiljett ger dig ett silver-medlemskap. Medlemskapet gäller från och med nu när du läser det här till och med 31 augusti. Vill du veta vad som ingår i Hemmagympa online med Fröken Humla innan du anmäler dig eller vill du bli silver-medlem direkt. Vi är alla olika.

NPF-gympa i Hemmagympa online med Fröken Humla

Kanske känner du till att vi i Attention Huddinge-Botkyrka-Salem genomförde ett projekt för några år sedan för att testa NPF-gympa. Ansvarig för NPF-gympa var nuvarande klubbmästare och som också skriver den här texten, Lisel Humla Sjöstedt. Ja, just det, Fröken Humla. Här har vi tre glada herrar på NPF-gympan 2017.

NPF-gympaVi i föreningen kunde inte fortsätta med NPF-gympa då men nu finns den inbyggd i den Hemmagympa online som Fröken Humla erbjuder föreningar och privatpersoner. Det jag, Lisel Humla Sjöstedt jobbar med i vanliga fall är just att vara gruppträningsinstruktör åt olika intresseorganisationer inom funktionsnedsättningsområdet. Men som tiderna nu är gympar vi online istället för i gympasal eller bassäng. Bara det att du gympar hemma och online gör det till NPF-gympa.

 

 

NPF-gympa & Hemmagympa online blir bästa träningen i sommar

Det kan ju vara bra att kolla in lite mer i detalj vad Hemmagympa online med Fröken Humla är. Det finns en hel sida full med prova på-pass på några minuter upp till hela pass med Stå upp-gympa och Sitt ner-gympa samt Minigympa som det heter i Hemmagympa online-världen. På sidan kan privat-personer bli medlem men det är bara här som du som är medlem i Attention Huddinge-Botkyrka-Salem kan bli silvermedlem utan kostnad för din del.

Bästa träningen är den som blir av

Det som gör Hemmagympa online med Fröken Humla till NPF-gympa går att lista. Vi tar argumenten huller om buller.

  • Ingen annan ser dig när du gympar
  • Du kan vara klädd hur som helst
  • Du kan anpassa rörelserna efter hur du vill göra dem
  • Du behöver inte åka hemifrån
  • Du kan träna när du vill om det passar dig
  • Du kan träna live på bestämda tider om det passar dig
  • Musiken är ganska låg och vi använder klassisk musik och instrumentalmusik
  • Gympafröken är snäll och pedagogisk
  • Rörelserna är anpassade efter vanligt förekommande svårigheter
  • Vi chattar med varandra i anslutning till gympan eller skriver i forumet till varandra
  • Vi tränar sånt som brukar vara bra för olika NPF-diagnoser som t ex koordination och kroppskännedom
  • Regelbundet schema
  • Gympan upplagd efter FYSS rekommendationer (Fysisk aktivitet 150 min/vecka)
  • live-pass varje vardag
  • ett stort bibliotek med inspelade gympapass
  • sms-påminnelser och/ellr via Messenger
  • Fröken Humla har olika kläder för att särskilja de olika passen
  • medlemsportal med allt du behöver för att ha koll

Det finns säkert många fler argument för att Hemmagympa online med Fröken Humla är bra för oss i NPF-svängen. Det är väl värt att pröva. Och det gör du enklast genom att registrerar konto som silver-föreningsmedlem.

När du blir silver-föreningsmedlem

Då får du tillgång till medlemsportalen för silver-medlemmar. Där hittar du aktuellt schema och aktuellt pass. Där finns också ett bibliotek med alla tidigare gympapass. Hemmagympa online med Fröken Humla startade den 16 mars 2020 på grund av de omständigheter vi nu lever under. Vi har ett forum som du gärna får sätta lite fart på genom att skriva trevliga saker. Gympapassen sänds via Youtube och det vi kallar Fredagsmys och Minigympa sänder vi via LiveWebinar (som vi också använder för Attentions medlemsmöten online .Läs mer om hur LiveWebinar funkar här: På bilden är det Fröken Humla som har online-möte med Lisel Humla Sjöstedt. Du är varmt välkommen att vara med så vi blir fler…

Medlemsmöte online

Låt oss sammanfatta bästa träningen för sommaren 2020

När du har undersökt lagom för just dig vad Hemmagympa online med Fröken Humla är så kan du enkelt och gratis registrera ditt medlemsskap här. Det gäller till och med den 31 augusti. Det är enkelt att registrera dig som medlem. Du behöver skriva in vilken förening du tillhör och om du vill ha sms-påminnelser innan de dagliga live-passen fyller du också ditt mobilnummer. Du registrera ditt silver-föreningsmedlemskap här.

Fröken Humla hälsar dig välkommen till Hemmagympa online

Vi i styrelsen i Attention Huddinge-Botkyrka-Salem hoppas att du som r medlem uppskattar möjligheten att skapa den bästa träningen för dig i sommar. Och jag, Lisel Humla Sjöstedt, klubbmästare i föreningen hälsar dig välkommen även som Fröken Humla. Jag hoppas vi ses i Hemmagympa online!

Lisel Humla Sitt ner-gympa

Ps. Hör av dig till oss i Attention Huddinge-Botkyrka-Salem om du har några undringar du vill klara ut innan du eventuellt går med i Hemmagympa online med Fröken Humla. Du kan naturligtvis också fråga Fröken Humla….

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Medlemsmöten online våren 2020

Så mycket har ändrats denna vår. Så även vad som gäller för våra medlemsmöten. Nu har vi ett medlemsmöte kvar för våren, onsdag den 20 maj. Enligt plan skulle vi träffast i Broängsgården i Tumba. Men nu gäller ändrade planer. Nu träffas vi online. Det kan till och med vara till fördel för en del av oss. Det kan bli lättare att vara med online än “offline”.

Så här gör vi våra medlemsmöten online

Vi har letat efter ett enkelt sätt att hålla möten online och har fastnat för tjänsten LiveWebinar. Kanske har du denna vår kommit i kontakt med flera andra tjänster/program för online-möten, t ex Zoom. LiveWebinar påminner om Zoom men är enklare att använda. Hoppas vi…

Vi kör kortare tid för våra online-möten för det kräver ganska mycket koncentration. Vi kör en paus mitt i och du kan också själv ta paus när du vill. Vi öppnar onlinerummet 1o minuter innan mötet börjar så att vi kan hjälpas åt med eventuellt tekniskt strul. Vi spelar inte in medlemsmötena online.

Du kan vara med på olika sätt. Antingen fullt ut med video och ljud till att bara lyssna och kanske chatta.

Länk till medlemsmötet online onsdag kl 19-20 den 20 maj

Här är länken: https://livewebinar.com/475-438-895

Använd webbläsare Chrome, Firefox eller Opera. Safari och Edge brukar krångla. Kör du via mobil/surfplatta se till att du har den stabilt placerad när du ska vara med. En annan sak du kan tänka på är att ha en lugn bakgrund, en vägg utan allt för mycket dekorationer t ex. Bäst ljus får du om du har en lampa/ljuset bakom kameran.

Jag som skriver det här är er klubbmästare Lisel Humla Sjöstedt. Jag har gjort en video och skrivet än mer i detalj om sånt som är bra att veta innan du är med i ett LiveWebinar-möte. Den finns på min egen sajt Urforma.nu. Det är också jag som är värd för vårt medlemsmöte online onsdag den 20 maj.

Jag avslutar med en bild som visar både mig och LiveWebinar. Det är från när jag testar tjänsten och har ett möte med mig själv.

Medlemsmöte online

 

 

Södertörns högskola gör en utvärdering åt Botkyrka kommun, om arbetet som gjorts inför valen med information och aktiviteter. De intervjuar invånare i kommunen och vill nu komma i kontakt med personer som inte röstade i valet 2018. Intervjun är anonym, 15 minuter lång och om du ställer upp får du en biobiljett som tack (som är giltig även under nästa år!) Intervjun görs på telefon. Du behöver inte kunna något särskilt om politik eller kommunen eller liknande. Hör gärna av dig direkt till Södertörns högskola om du kan tänka dig att bli intervjuad: jenny.madestam@sh.se